Trening personalny
Plan dopasowany do Ciebie: celów, możliwości, historii urazów i tego, co realnie sprawia Ci frajdę. Praca jeden na jeden, z progresją i kontrolą techniki.
IndywidualnieTrener personalny · Instruktor StrongFirst Elite
Zostań uczniem siły
Kettlebell metodą hardstyle, sztanga, praca z ciałem i przygotowanie motoryczne pod sporty walki. Uczę siły, która zostaje — nie na jeden sezon, ale na lata.
Certyfikowany instruktorStrongFirst Elite
Tabliczka znamionowa
Specyfikacja / 2026- Instruktor
- StrongFirst EliteSFG1 · SFG2 · SFB · SFL Barbell — cztery certyfikaty StrongFirst
- Trening kettlebell
- od 2018Hardstyle, grupa początkująca i średnio zaawansowana
- Trener personalny
- REP’s PolskaLicencja REPS/TR/1614, od 2019 roku
- Sporty walki
- BJJ — purpurowy pasBrazylijskie Jiu Jitsu od 2017 roku, purpurowy pas od 2022
- Specjalizacje
- Flexible Steel · GFMMedyczny Trening Terapeutyczny, Masaż Tkanek Głębokich
- Praca z ciałem
- Medyczna i terapeutycznaKorekcja wad postawy, trening oddechowy, powrót po urazie
4Certyfikaty StrongFirst
2018Prowadzenie zajęć kettlebell
2022Purpurowy pas BJJ
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym, jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć do miejsca, w którym jesteś — stamtąd, gdzie byłaś.
O mnie
Trener to coś więcej niż sposób zarobku
Trener to dla mnie coś więcej niż sposób zarobku. To pasja, a także możliwość rozwijania siebie i innych. Cały czas potrzeba ruchu przewijała się przez moje życie, ale tak naprawdę na dobre i na stałe przygodę ze sportem rozpoczęłam od momentu, kiedy pierwszy raz kilka lat temu odważnik kulowy — kettlebell — trafił w moje ręce.
Zapoczątkowało to regularne treningi z kettlebell, a chwilę później dołączyło do nich Aikido (6 kyu). W 2017 roku Aikido zmieniło się na Brazylijskie Jiu Jitsu, w którym w 2022 roku zasłużyłam na purpurowy pas. Do dziś kettle i BJJ są nierozerwalną częścią mojego życia.
Szybki rozwój i ciągłe doskonalenie się w treningu z kettlami otworzyły mi drogę do prowadzenia zajęć w tej dziedzinie. Od 2018 roku prowadzę trening siłowy z wykorzystaniem odważników kulowych metodą hardstyle w grupie początkującej i średnio zaawansowanej. Od 2019 roku jestem licencjonowanym trenerem personalnym i instruktorem siłowni REP’s Polska (REPS/TR/1614), a także ukończyłam kurs z trójboju siłowego.
Oferta
Jak mogę Ci pomóc
Sześć obszarów pracy — od pierwszego kontaktu z odważnikiem kulowym po powrót do siły po urazie.
Trening medyczny / rehabilitacyjny
Powrót do ruchu i siły po urazie lub długiej przerwie. Spokojne, kontrolowane budowanie ciała, które znowu pracuje bez bólu.
Powrót do formyTrening oddechowy
Oddech jako narzędzie treningowe: wzorce oddechowe w pracy z obciążeniem, napięcie, regeneracja i praca z układem nerwowym.
Napięcie i regeneracjaPrzygotowanie motoryczne pod sporty walki
Siła, moc i wytrzymałość pod BJJ, MMA i boks — plus to, czego na macie brakuje najczęściej: stabilizacja i mobilność.
BJJ · MMA · boksKorekcja wad postawy
Praca nad tym, jak stoisz i jak się poruszasz. Wzorce ruchu, mobilność tam, gdzie jej brakuje, i siła tam, gdzie ciało jej nie ma.
Wzorce ruchuMasaż Tkanek Głębokich
Praca na napiętych tkankach i powięziach — jako uzupełnienie treningu i element regeneracji.
RegeneracjaŚcieżka
Od pierwszego kettla do StrongFirst Elite
Każdy certyfikat i każdy pas to konkretna data i konkretna praca — nie ozdoba na ścianie.
Kettlebell trafia w moje ręce POCZĄTEK
Pierwszy odważnik kulowy zapoczątkował regularne treningi z kettlebell, a chwilę później dołączyło do nich Aikido (6 kyu).
Z Aikido do Brazylijskiego Jiu Jitsu 2017
Aikido zmieniło się na BJJ — od tego momentu kettle i sztuki walki idą u mnie równolegle.
Start prowadzenia zajęć 2018
Zaczynam prowadzić trening siłowy z odważnikami kulowymi metodą hardstyle — w grupie początkującej i średnio zaawansowanej.
Licencja trenera personalnego 2019
Zostaję licencjonowanym trenerem personalnym i instruktorem siłowni REP’s Polska oraz kończę kurs z trójboju siłowego.
- REP’s Polska
- REPS/TR/1614
- Trójbój siłowy
Rok certyfikatów 2021
Flexible Steel na poziomie 1 i 2, certyfikat instruktora SFG1 (StrongFirst Girya 1), certyfikat trenera GFM (Ground Force Method) oraz kurs z Medycznego Treningu Terapeutycznego.
- Flexible Steel L1
- Flexible Steel L2
- SFG1
- GFM
- Medyczny Trening Terapeutyczny
SFB, SFG2 i purpurowy pas 2022
Certyfikat trenera SFB (StrongFirst Bodyweight), certyfikat instruktora SFG2 (StrongFirst Girya 2), certyfikat ukończenia kursu Masażu Tkanek Głębokich — a na macie purpurowy pas BJJ.
- SFB
- SFG2
- Masaż Tkanek Głębokich
- BJJ — purpurowy pas
SFL Barbell — StrongFirst Elite 2025
W 2025 roku ziściło się moje marzenie: zaliczyłam ostatni, czwarty certyfikat z „SF” — SFL Barbell Instructor — dołączając tym samym do niewielkiego grona instruktorów StrongFirst Elite.
- SFL Barbell Instructor
- StrongFirst Elite
Galeria
Z sali i z maty
Blog
O treningu myślę i piszę
Wpis
Trening siłowy jako praca nad sprawnością fizyczną — ale czy tylko?
O tym, co dzieje się poza mięśniami: o sprawności, pewności siebie i o tym, jak siła przekłada się na codzienność — nie tylko na liczbę kilogramów na sztandze.
Czytaj na rudatrener.pl →Kontakt
Napisz albo zadzwoń
Powiedz mi, gdzie jesteś i co chcesz osiągnąć — resztę ustalimy na pierwszym spotkaniu.
- Telefon
- 508 528 440
Najszybszy sposób, żeby mnie złapać.
- [email protected]
Napisz, jeśli wolisz opisać sprawę na spokojnie.
- Prowadząca
- Monika „Ruda” Jasek
Trener personalny, instruktor StrongFirst Elite (SFG1, SFG2, SFB, SFL).
- Znajdź mnie na